Как поддерживать и укреплять сексуальное здоровье

1. Новости

Сексуальное здоровье — неотъемлемая часть нашего физического и психического здоровья и благополучия. Что входит в это понятие? От чего оно зависит и как о нем правильно заботиться?

Значимым элементом общего самочувствия и состояния здоровья, влияющим на качество жизни каждого человека, является состояние его сексуального здоровья. Что входит в это понятие? Всемирная организация здравоохранения определяет сексуальное здоровье человека не просто как отсутствие каких-либо патологий, отклонений, заболеваний, которые могут негативно сказаться на сексуальной и репродуктивной функции. Понятие сексуального здоровья многогранное и включает в себя сразу несколько аспектов — а именно, физический (анатомия и физиология), психоэмоциональный и социальный, которые определяют сексуальное поведение конкретного индивида, его способность выстраивать и поддерживать взаимоотношения с противоположным полом, адаптироваться к нормам морали — как общей, социальной, так и личной. 

Критерии сексуального здоровья

Физический

Регулярная половая жизнь — одно из условий нормального функционирования человеческого организма. Ее присутствие (как и отсутствие) влияет на работу сердечно-сосудистой системы, кровообращение и обмен веществ, иммунитет, репродуктивную функцию, гормональный фон. Интенсивность интимных отношений, в свою очередь, может определяться особенностями мужской и женской анатомии и физиологии, возрастными изменениями и др. 

К физическому аспекту (благополучию на соматическом уровне) относится также отсутствие каких-либо патологий или заболеваний (в том числе инфекций, передающихся половым путем), которые могут стать препятствием для планирования беременности и рождения ребенка или привести к сексуальной дисфункции. 

Психоэмоциональный

Сексуальное здоровье подразумевает отсутствие чувства вины или стыда, деструктивных убеждений и представлений, каких-то комплексов и страхов, которые могут помешать свободно проявлять свою сексуальность и получать удовольствие от интимной жизни. Наличие или отсутствие сексуального опыта, а также его качество (был ли он позитивным или негативным) неизбежно влияет на психоэмоциональное состояние человека: может стать причиной тревоги, неуверенности в себе, стрессов на этой почве или наоборот укрепить самооценку, почувствовать свою значимость, подтвердить состоятельность и т.п.

Социальный

Сексуальные отношения — это один из видов коммуникации, который находится под влиянием этических принципов, культуры, норм и стандартов, принятых в социуме. Одним из важных компонентов сексуального здоровья является способность получать удовольствие от сексуального общения и при этом контролировать свое сексуальное поведение, не нарушать личные границы другого человека, уметь открыто говорить о своих желаниях, потребностях, предпочтениях, не бояться заявлять о своем несогласии и нежелании продолжать общение. 

Итак, здоровый в сексуальном плане человек

• адекватно относится к проявлениям сексуальности;
• воспринимает сексуальные отношения позитивно, как что-то естественное, нормальное;
• получает удовольствие от регулярной интимной жизни, в которой нет принуждения, дискриминации, исключено насилие;
• заботится о безопасности — своей и своего сексуального партнера (партнерши).

Какие факторы влияют на сексуальное здоровье человека?

Итак, слагаемыми сексуального здоровья человека являются его благополучие с точки зрения соматики, психики, эмоционального состояния и социальных отношений, его нормальное восприятие своей сексуальности и его умение адаптироваться к меняющимся условиям. На сексуальный компонент здоровья влияют следующие факторы:

• Образование. Представление об особенностях мужского и женского организма, понимание нюансов репродуктивной функции, актуальная информация о современных методах контрацепции и профилактике инфекций, передающихся половым путем, возможность задавать вопросы, касающиеся деликатных тем, и получать на них профессиональные ответы — все это позволяет человеку принимать осознанные самостоятельные решения, которые могут быть необходимы для поддержания сексуального здоровья. 
• Доступность медицинской помощи. Состояние сексуального здоровья тесно связано с физическим здоровьем. Соматические заболевания (например, гормональные нарушения, хронические заболевания или половые инфекции) могут снижать качество интимной жизни, влиять на репродуктивную функцию. Для профилактики и своевременного лечения важен доступ к медицинским услугам и консультативной помощи сексологов, психологов и других узких специалистов. 
• Социокультурные факторы. Ценности, установки, правила и нормы, действующие в обществе, традиции семейного воспитания, влияние сверстников, модели поведения, которые транслируются средствами массовой информации и соцсетями, также участвуют в формировании отношения человека к сексу, своей сексуальности, сексуальным отношениям. Эти факторы могут повлиять на то, как чувствует себя конкретный индивид при обсуждении вопросов, касающихся секса, готов ли он обратиться за помощью специалиста, ощущает ли себя в безопасности. 
• Психологические факторы. Позитивная самооценка и уверенность в себе помогают строить здоровые сексуальные отношения. В то время как негативные мысли и чувства, непринятие своего тела и связанные с этим комплексы и страхи могут стать серьезным препятствием в получении и подкреплении положительного сексуального опыта. Устранять подобные проблемы лучше с помощью компетентного психолога или психотерапевта. 

Как поддерживать и укреплять сексуальное здоровье?

Сексуальное здоровье — понятие сложное, многокомпонентное. Чтобы сохранить и укрепить его, стоит уделять особое внимание таким моментам, как:

• Половое воспитание. Знакомство с особенностями своего тела, знание элементарных правил гигиены и ухода за собой, умение обозначить и отстоять свои личные границы, защитить себя от насилия — все это важные элементы полового воспитания, которое должно начинаться с раннего детства. Его задачи — обеспечить безопасность, объяснить происходящие в организме изменения, ответить на интимные вопросы, предупредить неприятные последствия (например, в виде подростковой беременности или ИППП). 
• Забота о репродуктивном здоровье. Ее ключевые моменты — профилактика и раннее выявление и лечение патологий, отклонений в развитии, которые могут сказаться на репродуктивной функции, периодические профосмотры у акушера-гинеколога и уролога-андролога, консультации других узких специалистов, предоставление полной и актуальной информации, доступность квалифицированной помощи в сохранении и укреплении здоровья, планирования семьи. 
• Профилактика сексуальных расстройств. Для этого специалисты рекомендуют избавиться от вредных привычек, вспомнить о здоровом образе жизни и сбалансированном питании, научиться справляться со стрессом и полноценно отдыхать. Не менее важно заботиться о своем здоровье и не заниматься самолечением, а обращаться за помощью к врачам. 
• Безопасный секс. Использование презервативов и других барьерных средств защиты поможет предотвратить распространение инфекций, передающихся половым путем, и снизить риск наступления нежелательной беременности.

Важно помнить, что сексуальное здоровье — это неотъемлемая часть общего здоровья человека, им нельзя пренебрегать. Самообразование, повышение осведомленности, забота о себе и своих близких, профилактика недугов помогут улучшить отношения, повысить качество жизни.

#здоровые_города_и_поселки

Материал подготовлен врачом по медицинской профилактике

Дубовиком А.В.