Физическая активность

Большинство болезней происходят малоподвижного образа жизни. Напряженная сидячая работа убивает любую мотивацию заняться самой простой зарядкой в свободное время.

Поэтому для сохранения здоровья и бодрости духа понадобиться дисциплина и внесение небольших изменений в повседневную жизнь.

  1. Найдите физическую активность, которая приносит Вам удовольствие. Если не нравится фитнесс, попробуйте танцы, растяжку, упражнения на диване. Игры с детьми, прогулки на свежем воздухе – всё, что заменяет пассивный отдых приносит пользу.
  2. Заниматься понемногу, постепенно увеличивая время. Первый день усиленно позанимались час в тренажерном зале – с большой долей вероятности на следующий день Вам не захочется иметь дело с физической активностью от слова совсем. С другой стороны, небольшие тренировки в течение дня, например по 10-15 минут умеренной физической нагрузки позволяют систематически бороться с гиподинамией.
  3. Проконсультируйтесь с врачом, возможно у Вас есть показания для лечебной физкультуры, это комплекс специальных упражнений, которые помогают снять боли в опорно-двигательном аппарате, повысить выносливость и гибкость. Постоянные занятия лечебной физкультурой приносят хорошее самочувствие и позволяют забыть об обезболивающих препаратах.
  4.  Внести напоминания о физической активности в календарь на мобильном телефоне. В пылу повседневной деятельности сложно удержать всё в голове, тем более новые привычки, которые нужно закрепить. Поэтому напоминания и оповещения сыграют положительную роль на пути к здоровью. Как альтернатива, есть множество приложений, отслеживающих активность человека в течение дня с составлением плана тренировок.
  5.  Поиск единомышленников. Социальные связи помогают лучше формировать полезные привычки. Мы оказываем влияние на наше окружение, так же и близкие оказывают влияние на нас. Совместные тренировки или прогулки с друзьями – хорошее решение не только для здоровья, но и для поднятия настроения.

Главное в физической активности – принимать маленькие правильные решения каждый день. Задача подняться с дивана и пойти танцевать не такая сложная, но всё же требует волевого усилия. Однако результат этого усилия – свобода от болезней в будущем.

Автор: Вейс Елена Викторовна, врач-нарколог Вилейской ЦРБ
Портал рейтинговой оценки качества оказания услуг и административных процедур организациями Республики Беларусь Трудовая деятельность в свободное от учебы время

Мы работаем с персональными данными пользователей, которые храним и обрабатываем в соответствии с законодательством о работе с персональными данными. Закрывая это сообщение, вы даете согласие на обработку персональных данных в соответствии с Политикой обработки персональных данных.