Как помочь подростку преодолеть стресс?

Учеба в школе, трудности коммуникации в семье, со сверстниками, внутренние негативные переживания различного характера (низкая самооценка, изменения в теле, происходящие в результате физиологического созревания, первая влюбленность и многое другое) – вот главные источники стресса у подростка.

Кто- то справляется со стрессом легко, а кто - то очередной стресс приводит к различным соматическим заболеванием или психическим расстройствам  (расстройство адаптации, неврозы,  тревожно - депрессивное расстройство).

Как можно помочь подростку, чтобы преодолеть высокий заряд эмоционального напряжения?

Первое, что нужно сделать – это замедлиться. Оценить стресс,  как сигнал – Остановись!! Пройти три осознанных этапа: подумай, переосмысли и выровняй себя!

Второе, это классика жанра. Извечный закон – труда и отдыха. Выполнил работу, сделай перерыв. В первую очередь выполнять действительно важные дела, а остальные по мере успеваемости.  Во время отдыха заниматься тем, чем к чему лежит  душа! Обязательно выходной раз в неделю, в течение которого делать только то, что хочется.

Третье, самый примитивный и очень действенный способ – это доверительная беседа с близким человеком (родителем, другом).  Просто поговорить!!! Изложить факты другому человеку, который поможет взглянуть на ситуацию со стороны, заручиться поддержкой. Бывает, что сложно открыться другому, пусть даже и близкому человеку. Тогда, попробуйте «очистить» голову от беспокоящих мыслей или проблем путем анализа (на бумаге).

Четвертое, это различные профилактические меры, направленные на укрепление здоровья: (полноценный сон не менее 8 часов, занятие физкультурой или прогулки на свежем воздухе, сбалансированное питание в адекватном количестве, медитация, релаксационные практики)

И самое, главное, если Вы чувствуете, что вы не справляетесь, пора обратится к психологу или психотерапевту. Не нужно бояться простить о помощи.

Психолог Вилейской ЦРБ Дорожинская Т.В.