Лучшее время бросить курить / Статьи

Наша натура такова, что все мы любим мечтать и давать себе обещания. «С понедельника начинаю вести новую жизнь», «В новый год с новыми привычками» – как прекрасно ставить перед собой цели и с энтузиазмом двигаться к ним. Но, к сожалению, этого энтузиазма хватает всего на несколько дней.

После наступает апатия, поглощают повседневные заботы. И мы начинаем забывать о дерзких мечтах и грандиозных планах. Также и с курением. Каждый курильщик хотя бы раз пытался избавиться от никотиновой зависимости. Но обычно для успеха чего-то не хватает. Кто-то сетует на слабую волю, кто-то – на стрессы, кто-то – на большое количество соблазнов. И порочный круг зависимости от сигарет замыкается вновь.

Ключ в свободе от курения в перестройке установок. Не нужно искать подходящий момент, чтобы вести здоровый образ жизни в будущем. Это самообман. Лучшее время бросить курить – прямо сейчас. То, как вы поступаете сегодня, определяет ваше будущее. Если сегодня получилось продержаться без сигарет, значит вероятность того, что и завтра получится, станет больше.

Второй момент, которые многие упускают из виду. Не нужно бежать от тяги к курению и страдать. Нужно учиться осознавать, что скрывается за потребностью покурить, и создавать условия, чтобы удовлетворить скрытую потребность. Например, часто желание покурить возникает при раздражении в напряженной ситуации. Правильный выход – осознать, какую именно эмоцию вы испытываете, и найти здоровую альтернативу курению. При раздражительности замечательно помогают прогулки на свежем воздухе и дыхательные упражнения. Поэтому вместо сигареты следует предельно медленно подышать и насладится природой.

Также хорошим подспорьем будет общение с единомышленниками. Специально для желающих бросить курить в Минской области проходит марафон #километры_без_табака_2022. Ограничений для желающих нет. Чтобы присоединиться к марафону, нужно лишь наметить себе маршрут пешей прогулки и посчитать количество пройденных километров. Если есть аккаунт в сети Инстаграм, то можно поделиться своими результатами, добавив фото и хэштэг #километры_без_табака_2022_вилейка. Хэштэг можно использовать для связи с единомышленниками.

Не ждите знаковых событий, чтобы приумножить своё здоровье. Меняйтесь, начиная с этого момента, и результат не заставит себя ждать.

По вопросам профилактики и лечения никотиновой зависимости 27 мая 2022 с 10.00 до 12.00 будет организована «горячая» телефонная линия с врачом-наркологом по телефону 8-01771-5-55-61.

23.05.2022г.